“不僅是補鈣，日常習(xí)慣對孩子身高增長也有重要影響。”江蘇省中醫(yī)院兒科副主任中醫(yī)師李輝表示，有一些生活中看似不起眼的小事，正在悄悄影響孩子生長發(fā)育，拉低孩子身高，家長們要尤其重視。

　　李輝表示，生長激素夜間分泌量是白天的3到5倍，22點至次日凌晨2點為分泌高峰，且需進入深度睡眠才能達到最佳分泌效果。不少孩子因作業(yè)、電子產(chǎn)品等因素習(xí)慣于熬夜，這會直接導(dǎo)致生長激素分泌不足。長期如此不僅拖慢身高增長，還會讓孩子精神差、注意力不集中。此外，不少家長習(xí)慣留夜燈方便照顧孩子，卻不知微弱光線也會抑制褪黑素分泌，讓孩子難以進入深度睡眠。長期開燈睡覺還易造成睡眠不踏實、頻繁夜醒，形成惡性循環(huán)，對嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的生長發(fā)育干擾極大?！肮趋赖纳L離不開鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)，如果孩子挑食、久坐不動也會影響長高?！彼嵝眩粌H如此，孩子過量攝入糖分，或家長急于讓孩子長高盲目喂食蜂王漿、牛初乳、人參等補品，也同樣容易引發(fā)肥胖、讓骨骺提前閉合，最終導(dǎo)致成年身高偏矮。

　　李輝表示，春季是兒童長高黃金期，此時氣溫回升、新陳代謝加快，孩子食欲變好、睡眠質(zhì)量提升，生長激素分泌更旺盛。加上戶外活動增多，陽光照射促進維生素D合成，更利于鈣吸收。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，春季兒童身高增長速度是秋冬季節(jié)的2到3倍，抓住這個契機，科學(xué)干預(yù)，能有效助力孩子長高。

　　從飲食上來看，建議孩子每天攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等補充蛋白質(zhì)與鈣，多吃蔬果，適量攝入堅果粗糧。少吃甜食零食，三餐規(guī)律七分飽，避免腸胃負擔，為長高提供充足營養(yǎng)?！皨胗變褐翆W(xué)齡期的孩子可以堅持每天補充400IU（國際單位）維生素D?！?/p>

　　春季生長激素分泌旺盛，建議孩子21點30分前入睡，22點前進入深度睡眠，每日睡夠8到10小時。睡前遠離電子產(chǎn)品，不開燈睡覺，合理安排作業(yè)，保證睡眠質(zhì)量，助力身高增長。

　　春季適宜每天30到60分鐘縱向運動，如跳繩、摸高、籃球、游泳，刺激骨骼生長。避免負重運動。“建議每月給孩子量身高并記錄。若年增長不足5厘米或明顯落后同齡人，及時就醫(yī)檢查，排查生長激素、性早熟等問題，科學(xué)干預(yù)，不錯過黃金生長期?！崩钶x提醒。（記者 蔣明睿）