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身體好壽命長的人睡覺有5個特征

發(fā)布時間： 2025-12-04 10:28:00 來源： CCTV生活圈微博

　　身體好壽命長的人睡覺有5個特征：

　　①高效睡眠，每晚睡7個小時就夠了，午睡不超過30分鐘；

　?、谒押笊眢w不累、腦袋輕松；

　　③善于創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，比如睡眠環(huán)境要暗，睡前2～3小時最好不要玩手機(jī)或使用電子設(shè)備時佩戴藍(lán)光眼鏡；

　　④睡前不要吃過飽，睡前3小時不要吃東西；

　?、菟咂陂g不盜汗、不驚醒、不打鼾。

（責(zé)編： 李文治 ）

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