酸奶可以幫助消化，每天一杯酸奶是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然，堅(jiān)果好處多多。那么酸奶和堅(jiān)果可以一起吃嗎？酸奶和堅(jiān)果一起吃有什么功效？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來(lái)詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

酸奶和堅(jiān)果可以一起吃嗎

可以。

酸奶

無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止也能防止腹瀉。

堅(jiān)果

別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、的作用。

酸奶和堅(jiān)果一起吃有什么功效

營(yíng)養(yǎng)保健。

見(jiàn)過(guò)富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防疾病的功效。

將堅(jiān)果（核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等）去殼，搗碎，灑在做好的鮮尤酸奶上，均勻即可，堅(jiān)果香味濃郁，有豐富的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很適合孕婦和兒童的營(yíng)養(yǎng)需求。

吃堅(jiān)果的注意事項(xiàng)

堅(jiān)果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經(jīng)食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅(jiān)果，否則會(huì)造成脂肪攝入超標(biāo)。即使沒(méi)有攝入其他食物，也要避免一次食用過(guò)多堅(jiān)果，每天別超過(guò)一小把。另外，由于堅(jiān)果較為油膩，吃后會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此，睡前1小時(shí)盡量不要吃堅(jiān)果。

堅(jiān)果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤(rùn)腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應(yīng)暫時(shí)不要吃堅(jiān)果，否則會(huì)加重腹瀉癥狀。

堅(jiān)果性味溫補(bǔ)，體質(zhì)虛寒者食用會(huì)有滋補(bǔ)的功效。但堅(jiān)果多通過(guò)烘焙、翻炒等方法制成，并會(huì)添加大量鹽等調(diào)料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時(shí)也不宜多吃堅(jiān)果，以免加重上火癥狀。