西梅是進(jìn)口水果,味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)很多人害怕長(zhǎng)胖,那么西梅熱量高嗎?吃西梅有哪些好處?下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來(lái)詳細(xì)介紹給大家,僅供大家參考。
西梅熱量高嗎
屬于中等,不算很高。
若以100克可食部分來(lái)算的話,西梅的熱量是228大卡,其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見(jiàn),西梅的熱量并不算高。此外,西梅是具有美容的功效的哦,很適合愛(ài)美女性食用的一款食品。
西梅鮮甜多汁,含大量水分和抗氧化營(yíng)養(yǎng)維生素A和C等。當(dāng)中的水分能保持皮膚彈性,其能減少干旱現(xiàn)象,維生素C能幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋,而維生素A則可加強(qiáng)油脂細(xì)胞健康,滋潤(rùn)肌膚,令它看起來(lái)更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,幫助恢復(fù)為動(dòng)力,輕松緩解,同時(shí)也能保持腸道健康,這有益于女性。
西梅如何放熟/催熟
把西梅裝在一個(gè)干凈的紙袋里。用什么樣的紙袋倒沒(méi)有講究,只要里面除了西梅以外沒(méi)有其他東西就可以了。西梅(還有其他水果)成熟的時(shí)候,會(huì)釋放出乙烯氣體。把紙袋的口折起來(lái),釋放出的乙烯氣體就會(huì)環(huán)繞在西梅周圍,西梅的成熟速度就加快了。
想要進(jìn)一步加快西梅成熟的速度,就可以在紙袋里放一只熟透的香蕉。香蕉釋放出的額外的乙烯氣體會(huì)進(jìn)一步加快西梅成熟的速度。
不要把西梅放在塑料袋里。由于塑料袋是無(wú)孔的,外面的新鮮空氣就無(wú)法進(jìn)入,這樣催熟的西梅就會(huì)有一股怪味道。
如果你想慢慢催熟西梅,就可以把西梅放在碗里而不是紙袋里。放在碗里的西梅還是可以互相催熟,只不過(guò)速度會(huì)慢一點(diǎn)。
吃西梅的好處
1、西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相當(dāng)于吃了一只新鮮水果的纖維含量。
2、西梅的鐵質(zhì)較高,位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤(rùn)、充滿光澤,而且增加體力,令你看來(lái)更精神奕奕。
3、西梅是補(bǔ)充維生素A的來(lái)源,因?yàn)樗木S生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。
4、西梅中所含有的鉀,對(duì)保持肌肉的彈性,維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時(shí),鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。
由此可見(jiàn),西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,適當(dāng)?shù)氖秤,?duì)人體的好處多多。但是注意哦,不可過(guò)量食用哦,過(guò)猶不及。