在日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象，很嚴(yán)重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意高血壓的出現(xiàn)。患高血壓用飲食療法，不但能降低服藥劑量，避免的副作用，輕度的高血壓甚至還能完全控制。日常生活中能夠的蔬菜主要有以下幾種：

一、的方法

1、海帶

海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

2、蘿卜

含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱，涼血止血之功效，是高血壓的佳品。

3、洋蔥

洋蔥性溫，味辛甘，有祛痰、、健胃潤(rùn)腸、解毒殺蟲等功效，由于洋蔥含有少量的前列腺素AL和E等可以降低血壓的物質(zhì)，所以，洋蔥是一種可以高血壓的蔬菜。

4、芹菜

芹菜含有很多別的蔬菜中找不到的的化合物成分，有一定的高血壓輔助效果，是高血壓的必選蔬菜。

5、大蒜

很久以前，我國(guó)就有用大蒜來(lái)的做法，大蒜含有大量的腺苷，可以放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，從而降低血壓。

6、菠菜

用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。

可以連續(xù)食用。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，簡(jiǎn)單易尋，而且便宜，是眾多高血壓患者不錯(cuò)的降壓選擇。高血壓病者有、、目眩、面赤。

7、薺菜

凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程，可以有效降低血壓。

薺菜的降壓作用是的，但其采摘時(shí)要注意取用初春時(shí)節(jié)的幼苗，這樣才能產(chǎn)生的效果。其幼苗作菜食用，清香可口。