牛奶是天然的飲品，營養(yǎng)價值很高，每天喝牛奶對人體有很大的好處，有的人喜歡睡前喝牛奶，那么，睡前喝牛奶好嗎？睡前多久喝牛奶？下面一起了解一下吧！

睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶有助于，還能補充營養(yǎng)物質。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起，喝250-300ml牛奶就沒有問題。

1、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。

2、睡前喝牛奶。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節(jié)大腦神經和的作用。

3、睡前喝牛奶有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

睡前多久喝牛奶

入睡前一小時左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會導致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺，會增加胃的負擔，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對有好處。

尤其是在長身體的孩子，睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收，促進骨骼發(fā)育，對身體發(fā)育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐后喝一杯牛奶，增加對營養(yǎng)的吸收，幫助消化，促進身體健康。

另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術者、正在服鐵劑者、鉛作業(yè)人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質的人。

睡前喝牛奶好嗎？睡前多久喝牛奶？通過以上內容我們了解到睡前喝牛奶好，入睡前一小時左右喝牛奶比較好，大家注意不要太晚喝牛奶！