夏季，都知道是天氣炎熱的季節(jié)，其中，三伏天是整個(gè)夏季氣溫的時(shí)期。在這樣的一個(gè)月的時(shí)間里，飲食生活中吃些什么才健康呢？  
    首先當(dāng)然是需要補(bǔ)水  
    夏季，人們?nèi)菀壮龊�，從而�?dǎo)致水分流失而出現(xiàn)口干舌燥等現(xiàn)象。在日常鍛煉中或鍛煉后，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分。如果出現(xiàn)、嘔吐、眩暈、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。另外，補(bǔ)水不能等到口渴時(shí)才去喝水，要經(jīng)常適量的飲水。運(yùn)動(dòng)后，易喝些運(yùn)動(dòng)飲料，比如說英菲動(dòng)力X6維生素運(yùn)動(dòng)飲料。

    再就是一些消暑清熱、化濕健脾的食品
　　天氣炎熱同樣容易引起心腦血管疾病，患者切勿從炎熱的環(huán)境突然走進(jìn)低溫房間，每天6-11點(diǎn)，要避免在這期間的劇烈活動(dòng)。  
　　大暑時(shí)，可多食用消暑清熱、化濕健脾的食品，如絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜，高血壓、糖尿病患者可多吃南瓜，胡蘿卜、紅棗等紅色食物對(duì)心臟也很有益，而夏季進(jìn)補(bǔ)，雞、鴨、鴿子等家禽肉是上選。