冬季寒冷，在飲食方面要注意保養(yǎng)，做一個美麗動人的女人。 
    1.貧血 
    貧血在很多女性中容易出現(xiàn)。貧血主要是缺鐵造成的，因此，應多吃一些含鐵的食物。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。 
    2.偏頭疼 
    鎂含量較低容易偏頭疼，因此，攝取含鎂的食物可預防偏頭疼，，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等。 
    3.雌激素下降  
    大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效功能，促使雌激素恢復正常水平。 
    4.乳腺病 
    海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預防和乳腺增生 
    5.婦科腫瘤 
    紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。 
    6.卵巢癌  
    卵巢癌主要由缺鈣造成的。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。 
    7.乳腺癌 
    紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒或吃一些葡萄可預防乳腺癌。 
    8.宮頸癌  
    葉酸不足會導致宮頸癌，所以要適量補充葉酸，動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等含有大量的葉酸，從而有效預防和減少宮頸癌的發(fā)病率。 
    9.痛經(jīng) 
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于、減輕。 
    10.陰道炎  
    大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。