現(xiàn)在，有很多人都想長(zhǎng)壽，而且還適量的吃一些昂貴保健品等之類(lèi)的產(chǎn)品，可以讓自己。其實(shí)，簡(jiǎn)單、方便又有效的長(zhǎng)壽方法就是在食療上，不僅健康而且還能達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。
　　1、大蒜
　　大蒜有和殺菌的功效，在以前沒(méi)有的時(shí)候，大蒜就可以救命。在以往行軍一定必備大蒜和鹽，鹽十來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)的，而大蒜則是用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病的。近年，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)大蒜可以降低膽固醇。由于生的大蒜刺激性比較強(qiáng)，所以有胃炎、咽痛、眼睛紅有青春痘人不宜吃大蒜的。
　　2、白菜
　　白菜有止咳化痰和的作用，在冬季時(shí)青翠的白菜很受人歡迎的。中醫(yī)看來(lái)，白菜有退燒解熱、止咳化痰的作用，而且白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，種類(lèi)多，是一個(gè)專(zhuān)門(mén)的“專(zhuān)家”。
　　3、松子
　　松子有清腸潤(rùn)膚的功效。在傳統(tǒng)的御膳中使用廣發(fā)，被看做是滋補(bǔ)強(qiáng)身的良藥。松子有豐富的油脂，看以幫助通便，而且還可以滋潤(rùn)皮膚。松子含多元不飽和脂肪酸，看以緩解發(fā)炎的癥狀。
　　4、海帶
　　海帶熱量低而且充滿(mǎn)膠質(zhì)、礦物質(zhì)，很適合現(xiàn)代人的美容健康的食品。海帶含有豐富的可溶性纖維，容易消化吸收，幫助順暢的排便。而且海帶熱量低，當(dāng)做夜宵來(lái)吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合女性朋友的。
　　5、蕎麥
　　蕎麥可以降壓和助睡眠的功效。蕎麥含有豐富的抗氧化物，可降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防治血液凝結(jié)，是護(hù)心的好食物。蕎麥還有“凈腸草”之稱(chēng)，是很好的大腸清道夫，纖維含量是大米的6倍。