夏天雖然很熱，但是確實養(yǎng)顏的好時節(jié)，我們需要合理膳食，排除身體上的毒素，獲得身心健康。那么養(yǎng)顏，我們吃哪些食物呢？下面小編給大家推薦幾款。
　　一、地瓜
　　地瓜是屬于粗糧食物，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”的功效。地瓜所含有的纖維素松軟易消化，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。
　　二、燕麥
　　燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營養(yǎng)成分，能有效的益肝和胃、養(yǎng)顏護(hù)膚。并且燕麥作為粗糧之一，能夠有效的滑腸通便，纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，順利通便。燕麥的功效好，養(yǎng)顏功效更好哦！
　　三、綠豆
　　我國中醫(yī)認(rèn)為綠豆可以消腫通氣，。古代醫(yī)學(xué)藥學(xué)家李時珍說：綠豆消腫治痘的功用雖然和赤豆一樣，但解熱解毒的作用卻超過了赤豆。而且綠豆補元氣、厚腸胃，通經(jīng)脈，長期服用也不會使人枯瘦。綠豆不僅僅，還對身體有那么多的好處，那么多喝點綠豆湯有利于消腫。