隨著2013年的過去，人們又開始了新的一年的忙碌工作，在這2014年里，如何才能讓自己在工作之余有個健康的身體，應該是所有上班族都所關心的吧，健康的身體來自于健康的飲食，下面就讓我們來看一下對于上班族應該經常食用寫什么吧！

    腦疲勞多吃堅果

    一年的開始，工作量自然而然加大，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

    眼疲勞多吃枸杞

    成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，生精，養(yǎng)肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，且簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

    心疲勞多吃紅豆

    建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能，非常適合心血不足的女性食用。

    聲疲勞多吃梨

    很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，再加上冬季霧霾頻頻，更加不適。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

    胃疲勞多吃小米

    小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

    腿疲勞多吃香蕉