午餐主要是補(bǔ)充上午的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)下午更有精神去工作，但是很多人吃完午飯之后開始犯困，我們?nèi)绾巫隹梢圆蛔屪约何顼埛咐�？下面我們一起來看看如何吃飯可以不讓我們午飯犯困呢�?
1、午餐順序
想要下午不發(fā)困，午餐的順序非常重要，一般先吃肉，再吃蔬菜，再是主食，還有就是午飯不要吃得太飽哦！
2、工作休息期間吃點(diǎn)水果
工作休息期間需要我們補(bǔ)充點(diǎn)水果哦！像菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。像香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，不要吃哦！
3、不要吃高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
4、多吃素菜
要想下午不犯困，多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。
你下午工作有犯困的習(xí)慣嗎？想要我們下午不犯困，我們中午要休息一小會(huì)哦！