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四大食物讓你運(yùn)動(dòng)后不再疲勞

2015/2/13 9:35:43 閱讀數(shù):744 信息分類(lèi):食品招商網(wǎng) 編輯:麗麗

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人們會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)后非常勞累,針對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)后勞累我們應(yīng)如何是好呢?下面我們一起來(lái)看看哪些食物可以幫助我們消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。


  1、含鉀的食物及維生素
  土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素b和c的食物,能消除疲勞。
  2、含高蛋白的食物
  人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等;當(dāng)然,補(bǔ)充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會(huì)得到相反的效果。
  3、含堿性食物
  多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達(dá)到弱堿性,從而消除疲勞。
  4、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充流食
  如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
  這些食物都是我們消除運(yùn)動(dòng)后疲勞的很不錯(cuò)選擇哦!我們平時(shí)鍛煉也要適度哦!飲食也要注意食品的健康哦!

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