近來(lái)，市面上的清淡飲料逐漸在今夏的飲料市場(chǎng)占據(jù)主角地位，以往琳瑯滿(mǎn)目的超市貨架上各種各樣的碳酸飲料、果汁、茶飲、礦泉水等等逐漸被水動(dòng)樂(lè)、脈動(dòng)、統(tǒng)一海之言等等清淡飲料所取代，這些清淡飲料真的清淡嗎？一起來(lái)看看。

　　喝起來(lái)沒(méi)那么甜，又不像水那樣沒(méi)滋味是清淡飲料主要的特點(diǎn)，再加上這類(lèi)飲料多以維持體平衡，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)為賣(mài)點(diǎn)，喝一瓶清淡飲料似乎不會(huì)產(chǎn)生那么大的心理負(fù)擔(dān)。
　　不過(guò)，只要有甜味，哪怕是淡淡的甜味，也表明飲料中含有糖。記者對(duì)比了市面上幾款熱銷(xiāo)的清淡飲料配料表，發(fā)現(xiàn)它們配料表排在前幾位的無(wú)一例外是白砂糖、果葡糖漿等糖分，一些清淡飲料中添加的濃縮果汁也含有糖。雖然清淡飲料糖的添加量普遍低于其他甜飲料，但根據(jù)記者觀察營(yíng)養(yǎng)成分表，一瓶清淡飲料多則含有34克糖，少則也含有近20克糖。

　　世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)，無(wú)論成人還是兒童每天攝入超過(guò)一定量的游離糖（包括添加到食品和飲料中的單糖如葡萄糖、果糖以及雙糖如蔗糖、砂糖）會(huì)引發(fā)慢性病，特別是增加肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。在其新制定的《成人和兒童糖攝入量指南》中，WHO建議，成人和兒童如果將每天的游離糖攝入量控制在25克以下，健康才能獲益。
　　一瓶清淡飲料即可“貢獻(xiàn)”近20克糖，更不用說(shuō)我們每天還要從其他食物中攝入糖。對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要補(bǔ)充能量的人來(lái)說(shuō)，清淡飲料未嘗不是一個(gè)好的選擇，但如果是整天坐在辦公室里缺少運(yùn)動(dòng)的人把清淡飲料當(dāng)水飲用，就有可能過(guò)量攝入能量，況且有些清淡飲料里還添加了不少的鈉，對(duì)有高血壓的人群來(lái)說(shuō)更不適宜當(dāng)作水來(lái)飲用。