夏季天氣炎熱，吃什么都沒(méi)胃口，還容易上火，一些不健康的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致煩躁上火牙痛等，還有一些食物也容易上火。
1、喝水少，感覺(jué)要"冒火"
身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號(hào)報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感，從而會(huì)有要"冒火"的感覺(jué)。此時(shí)，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。
2、吃辣，拉肚子
辣椒素受體被辣椒素激活會(huì)后產(chǎn)生痛覺(jué)，甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速，雖然不見(jiàn)得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門(mén)燒灼等。這種癥狀不到兩天就會(huì)得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
3、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過(guò)敏，國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的是香瓜以及部分堅(jiān)果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)產(chǎn)生異物感。食物應(yīng)溫?zé)崛肟�，避免太燙，并多喝水。
4、吃海鮮，身上瘙癢
常見(jiàn)的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會(huì)出現(xiàn)這類(lèi)癥狀，那應(yīng)該是對(duì)海鮮蛋白質(zhì)過(guò)敏，應(yīng)避免食用。
5、常吃快餐，口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒。如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時(shí)重點(diǎn)在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。根本的預(yù)防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
6、吃瓜子，嘴里起水泡
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過(guò)于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類(lèi)食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的，不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。
7、常常大魚(yú)大肉，牙齦出血
成天大魚(yú)大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問(wèn)題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類(lèi)比較容易塞牙，水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥，長(zhǎng)久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚(yú)和肉外，還應(yīng)該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
8、吃甜食，長(zhǎng)痘痘
痘痘學(xué)名，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會(huì)加劇，其機(jī)理可能是水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受調(diào)控所致。因此長(zhǎng)痘痘的朋友不妨想想近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。
俗話說(shuō)"病出口入"，夏季要多注意身體健康。