現(xiàn)在常常會(huì)感到疲憊，再加上現(xiàn)在人們普遍睡的晚、壓力大，心里更加疲憊，那么，怎么消除疲憊，永�；盍Γ旅娼榻B一些抗疲勞、補(bǔ)充能量的食物。
補(bǔ)充能量的食物：餅干、巧克力等
餅干與巧克力是高能量食品，如果你感覺(jué)累了可以吃一些餅干或者是巧克力，就能夠恢復(fù)體力，讓您工作起來(lái)生龍活虎。
補(bǔ)充能量的好食品：干果
干果含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時(shí)候多吃一些干果可以補(bǔ)充身體所需要的能量，讓您迅速恢復(fù)體力。
身體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：乳制品
乳制品中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳制品是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)造成發(fā)胖的食品。
具有很好抗疲勞能力食品：飲品
含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，具有非常好的抗疲勞的作用。
含有豐富維生素的食品：蔬菜水果
疲勞是由于體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環(huán)境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進(jìn)記憶與學(xué)習(xí)，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補(bǔ)充維生素C，能夠抗疲勞。
補(bǔ)充高蛋白食品：豆類、肉類
補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充機(jī)體的能量，能量充足了自然不會(huì)讓人感覺(jué)到疲勞了。
吃一些滋補(bǔ)保健品：人參等
如果經(jīng)常感覺(jué)到疲勞可以吃一些人參、銀耳等保健品，這些東西能夠補(bǔ)氣、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞。