秋天是個干燥的季節(jié)，皮膚干燥易長細(xì)紋、口鼻喉干燥不適。哪么我們的一天都要攝入大量的水分，但是這樣也不能我們身體里的水分平衡，那么我們就要從蔬果中來尋找身體里所需的水分，下面這些蔬果，能幫助你滋潤身體，獲得一天所需的水分。

1. 石榴

石榴是一個很好的補(bǔ)水來源，同時，它們可能是世界上豐富的多酚類物質(zhì)來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補(bǔ)水噢。

2. 鱷梨

無論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來都不像是能補(bǔ)水的食物。然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時補(bǔ)充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。

3. 黃瓜

黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源，這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強(qiáng)度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。

4. 芒果

如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細(xì)胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如，是由于皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層脫落，“死”細(xì)胞過剩，這些多余的死細(xì)胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助于死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

5. 西蘭花

很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能多且活性強(qiáng)”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護(hù)膚抗衰老的作用。