愛(ài)美之心人皆有之，人人都希望自己漂漂亮亮的。特別是女性朋友們更希望自己擁有美麗的容顏，想要向容顏常駐保持靚麗，其實(shí)我們?cè)谒笆秤眠m當(dāng)?shù)囊恍┦澄�，可以放松我們的神�?jīng)、消除煩躁，這些食物可以在為我們提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以美麗我們的容顏，我們來(lái)看一下吧。
1、代表食物：小米粥——色氨酸食物降低興奮度
小米在所有谷物中含色氨酸較為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。
2、代表食物：全麥?zhǔn)称贰S生素B族的食物消除煩躁
族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、代表食物：牛奶、核桃——鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“佳品”。堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)神經(jīng)衰弱、、健忘、多夢(mèng)等癥狀。這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。