冬天的南方較濕冷，不注意保暖或及時(shí)祛濕，會導(dǎo)致風(fēng)濕疾病或者加重風(fēng)濕疾病，還會引發(fā)別的身體癥狀。一般人體內(nèi)濕氣過重，會出現(xiàn)困乏無力、手足冰冷、皮膚粗糙起疹子等癥狀，非常影響正常生活。實(shí)際上一些日常食物也有健脾利濕的功效，不喜歡藥材味道的話可以多吃些祛濕的食物。

馬齒莧

馬齒莧在全國各地均有分布，又被稱為長命菜、五行草，是藥食兩用植物，有清熱利濕、解毒消腫、、止渴、作用；其ω-3脂肪酸含量在綠葉菜中占首位。

芥藍(lán)

芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。它還含有大量膳食纖維，能防止。降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。也有助于利水化痰、解毒、消暑解熱、解勞乏、清心明目。

水芹

水芹中各種維生素、礦物質(zhì)含量較高，一般在11月至次年四月分期上市。其味甘辛、性涼、入肺、胃經(jīng)，有、養(yǎng)精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效。

鯽魚

俗話說“冬鯽夏鯉”,冬季的鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美。鯽魚全魚性味甘、溫，有開脾健胃、增進(jìn)食欲、消水腫、止嘔吐、發(fā)乳之功效，非常適合孕婦食用。