中國(guó)人普遍存在缺鈣的情況，很多人會(huì)因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的情況，那么大家知道含鈣高的食物有哪些嗎，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

牛奶

牛奶含有豐富的鈣，還含有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量很高。

薺菜

薺菜含鈣很高，還含有維生素A,B,C,D等。薺菜有開胃消食，提神醒腦，解毒消腫的功效，還可以預(yù)防的發(fā)生，可以經(jīng)常食用。

紫菜

紫菜含有豐富的碘，含鈣也非常的高，還含有膽堿，鐵能夠增強(qiáng)記憶力，貧血，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和保健，，還可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

黑木耳

黑木耳含有豐富的鈣。有的功效，還有益氣，充饑，增強(qiáng)智力，等功效。還可以清理腸胃的灰塵和雜質(zhì)，同時(shí)還有幫助消化纖維類物質(zhì)的功能。

海帶

海帶含有豐富的鈣、碘，還含有人體所必需的多種微量元素。

黑豆

黑豆含有豐富的鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)。黑豆不含膽固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，所以可以抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中的含量。黑豆有軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老的作用。