每個(gè)人的飲食習(xí)慣都不太是一樣的，但是，其實(shí)還有些飲食習(xí)慣也會(huì)給我們身體造成很大的危害，看看你是否中招？

不吃早餐

很多人由于各種原因不吃早餐，不吃早餐很大程度上會(huì)降低工作效率，而且還會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。另外，對(duì)于愛(ài)美的女士而言，不吃早餐容易引起皮膚干燥，加速皮膚衰老的速度。所以，建議大家：無(wú)論多忙，早上早起十分鐘，來(lái)頓健康早餐，有主食、雞蛋、雜糧粥、牛奶，再加一把堅(jiān)果，早餐就齊活了，在早上6~8點(diǎn)把早餐吃完，易于消化吸收。

不愛(ài)吃主食

很多人不喜歡吃主食，尤其是的人群，主食中提供的碳水化合物是給“大腦”供能的物質(zhì)，所以長(zhǎng)期不吃主食，很容易就造成大腦缺氧，給你的工作、生活帶來(lái)麻煩。

進(jìn)食過(guò)快

吃飯過(guò)快在很大程度上會(huì)給我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，久而久之還容易導(dǎo)致肥胖。所以，建議大家每頓飯至少吃20分鐘左右，增加咀嚼時(shí)間，每口飯嚼20-30下適宜。

等到口渴之后才喝水

水的作用是為了加速我們身體的新陳代謝，所以，不要等渴了再喝水。成年人一般每天至少要喝1700毫升左右的水。所以，沒(méi)事來(lái)口水，滋潤(rùn)一下你的腸胃，尤其是干燥的冬季。

晚餐太過(guò)豐盛，肉食偏多

晚餐食用過(guò)多會(huì)給我們的身體造成負(fù)擔(dān)，尤其很多人餐后就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，很容易就造成肥胖、高血脂等心血管疾病，尤其是晚餐愛(ài)吃肉的人，對(duì)睡眠也不利。所以，建議大家晚餐的時(shí)候吃六七分飽就可以了，吃飯之后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗能量，也能讓你有一個(gè)安心的睡眠。