酸奶屬于低熱量的食物，而且酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，喝酸奶的好處多多。有所喝酸奶有的效果，喝酸奶真的能嗎？睡前喝酸奶可以嗎？喝酸奶的好處有哪些呢？下面小編為大家介紹。
睡前喝酸奶可以嗎
睡前喝酸奶可以。酸奶屬于低熱量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解的同時(shí)還能輕身減重。另外酸奶還具有飽腹感，人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來(lái)緩解。
睡前喝酸奶應(yīng)該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
睡前半小時(shí)~1小時(shí)喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時(shí)間就睡覺(jué)引起腸胃不適，對(duì)正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時(shí)左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進(jìn)身體的消化，增加熱量消耗。
喝酸奶的好處
1、預(yù)防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%.經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
2、促進(jìn)消化
出現(xiàn)有的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
3、防止
很多女性都存在有的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來(lái)改變滲透壓從而防止。
4、減少對(duì)痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀
酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)的刺激，緩解癥狀，并有助于愈合。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。
睡前喝酸奶可以嗎？酸奶種類(lèi)較多，想要的話(huà)，可以在睡前選擇具有低熱量、脫脂等滋養(yǎng)的酸奶，進(jìn)一步盡少酸奶中的熱量含量，減少身體熱量攝入而避免長(zhǎng)胖。所以睡前喝酸奶能夠。