水是人體的重要組成成分，平日，適當?shù)乃盅a給就非常重要，炎炎夏日便更不用說了。就因為非常重要，所以要特別注意水分的攝取方式，面對炎熱夏季的冰涼飲料，我們應(yīng)該注意哪些呢？
    首先，要留意的是，不要一口氣攝取體量的水分。冰涼的飲料“咕嚕咕�！钡孛凸�，會削弱腸胃功能，使體力衰退。還有過剩的水分會郁積體內(nèi)，使體質(zhì)轉(zhuǎn)寒化濕，產(chǎn)生許多不良的影響，如花粉癥就是其中之一。 
    不要忽視運動飲料的糖分 
    有許多人會利用市面上販賣的清涼飲品，或運動飲料來補充水分，但這其實是很容易讓人掉以輕心而攝取過量。如果有機會，不妨看看寶特瓶上的標示，相信你一定會被飲料所含的大家糖分嚇到。 
    實際上，市面上販賣的飲料糖質(zhì)濃度約十左右。也就是說五百CC寶特瓶的糖質(zhì)含有量高達五十公克以上。不妨試試，把五十公克的砂糖放在手上，一次攝取如此大量的糖質(zhì)，對身體會有好處嗎？ 
    糖分是身體疲勞時的能量來源，也是人體必須的營養(yǎng)。但是短時間內(nèi)攝取過量的糖分，會造成血液中的糖分濃度急速上升。雖然可以暫時疲勞，但是人體為了拼命降低急速上升的血糖值，反動的結(jié)果，反而會引起低血糖狀態(tài)。喝完運動飲料，經(jīng)過一段時間，常感全身無力就是這個原因所致。為了這個疲勞，又求助于甜品，不良習慣便如此養(yǎng)成。 
    一次攝取大量的糖分會使血糖值上升，而感覺口渴；口渴了就會想喝飲料，喝了血糖值又會上升。每天飲用清涼飲料，會使口渴、多尿等糖尿病癥狀顯著，有時甚至引起急性糖尿病。像這種飲用大量高糖濃度的清涼飲料，使血糖值上升，引發(fā)糖尿病的狀況稱為寶特瓶癥候群。 
    兒童的糖尿病約二十年前的三倍 
    寶特瓶癥候群集中在三十歲以下，換句話說，往昔與糖尿病無緣的年輕人占大多數(shù)。實際上，兒童糖尿病患者增加到約二十年前的三倍。 
    就算是沒有糖尿病，過量糖分的攝取也是造成肥胖與蛀牙的原因。此外，也會導致鈣質(zhì)與維他命B1不足，使精神方面受到影響。缺乏鈣質(zhì)會讓人焦躁不安，缺乏維他命B1則會造成注意力無法集中。一早來精神散漫、行動缺乏思慮、反應(yīng)遲鈍、沒有耐性，對兒童人格形成影響很大，實在令人憂心。 
    當今的社會，自動販賣機、便利商店普遍，使得清涼飲料隨手可及，為了避免孩子們成為“浸在糖里的蜜餞”，大人們的反應(yīng)而要更敏感一點。事實上，美國洛杉磯教育委員會在二○○二年二月八日決定，大約有七百多家的公立學校，禁止販賣可樂等碳酸飲料。 
    清涼飲料并非都不好，人體有時候也需要大量糖分。但必須因身體有需要，才選用寶特瓶飲料；如果沒有這種自覺，而只是覺得口渴，就隨手在便利商店買瓶清涼飲料解渴，那就要小心了。你會在不知不覺中攝取過量糖分，造成容易疲勞、缺乏耐性、抗壓力衰退等癥狀。 
    運動飲料原本就是為從事激烈運動的運動選手調(diào)制的飲料，這是為了提供某些人需要大量糖分的時候。