喝牛奶對于現(xiàn)在的我們來說，是一件很平常的事。早餐牛奶可以作為一種補充能量的液體面包，晚餐喝牛奶又易消化，滋補養(yǎng)人。從牙牙學語的小孩到白發(fā)蒼蒼的老人，牛奶都成為他們補充營養(yǎng)的福音。喝牛奶的好處？喝牛奶到底有哪些好處呢？喝牛奶時又需要注意些什么呢？下面就隨小編一起去看看吧。
牛奶的營養(yǎng)成分明細
喝牛奶的好處有哪些呢？牛奶里面含有大量的乳蛋白，對我們的身體有很大的好處。而牛奶里面含有豐富的鈣和磷。由于是牛產生的，所以鈣磷的比例十分恰當，能很好的被我們的身體吸收。喝牛奶的好處？牛奶除了含有鈣磷以外，還含有多種無機鹽，也就是我們所說的礦物質，能很好的促進我們身體發(fā)育，提高我們的免疫力。
除了上述成分以外，牛奶里面還含有大約20多種氨基酸，其中有大約8種是我們人體需要但是又不能自身合成的，而多種維生素的兼?zhèn)洌彩古Ｄ虒ξ覀兊纳眢w助益極大。100g牛奶里面含的熱量也不高，大約54g，有些脫脂牛奶約為17g，所以也是肥胖人群補充營養(yǎng)和能量的之選。
牛奶的功效與作用
喝牛奶的好處？下面我們就去看看喝牛奶的功效與作用具體有哪些吧�？茖W研究表明，牛奶有，益氣的功效，睡覺前喝一杯牛奶，有助于我們的睡眠，但是也不要過量飲用導致過飽影響睡眠。牛奶也能解毒，尤其是重金屬中毒，牛奶里面含有大量蛋白質，這些蛋白質能阻止重金屬對我們人體的傷害。
喝牛奶的好處？牛奶也能美容，因為牛奶里面含有多種氨基酸、維生素和無機鹽，能很好的滋養(yǎng)我們的皮膚，使我們的皮膚更加白皙細膩。牛奶也能預癥哦，因為牛奶里面含有一種叫CLA的成分，能有效的阻止癌細胞的生成。
喝牛奶的注意事項
喝牛奶的好處？喝牛奶雖然對我們的身體大有好處，但是食用時也有一些禁忌哦。喝牛奶時不能同時食用酸性食物，比如檸檬，醋等，因為蛋白質會和酸發(fā)生酸凝結，不僅不利消化，還會造成一些腸胃問題。喝牛奶時也不能和菠菜，芥菜等含有鞣酸的食物一起食用，茶也不行，會影響我們對牛奶里鈣質的吸收哦，餓了時也別空腹喝牛奶，不然氨基酸就得不到了哦。
牛奶作為一種健康食品，有白色血液的外號。但是你知道喝牛到底對我們的身體有哪些好處嗎？牛奶不僅美味可口，溫和易吸收，其中含有的營養(yǎng)價值也是許多食物所不能比擬的。